[...] do DHT, toksyczność niska Blokowanie układu HPTA: bardzo silne Odblokowanie: 24h po ostatniej injekcji Testosteron Suspension to bezestrowa czysta forma testosteronu pod postacią kryształków zawieszonych w roztworze wodnym. W 100mg tego związku jest 100mg testosteronu, dla porównania w przypadku enanthatu w 100mg jest tylko 72mg czystego [...]
[...] energii i jakoś reszta dnia też upływa mi w lepszym nastroju, w sumie kofeina i tyrozyna też robią swoje. Jak zwykle mocarnie spocony i szczęśliwy jak dziecko poszedłem pod prysznic. Potem już były przyjemne rzeczy :śniadanko przygotowanie porcji Gainera MCT firmy OLIMP(AD.2), na drugie śniadanie, już poza domem. W dobrym nastroju wyruszyłem [...]
[...] (w dt ww w śniadaniu i okołotreningowo, a w dnt tylko w śniadaniu) - tym sposobem nie będzie mnie tak ciągnęło znów do nich i nie będę przeżywała kryzysów, bo ostatnie 3dni pod tym względem były nie zbyt kolorowe. Teraz jak sobie o tym pomyśle, to mam moralniaka, no, ale czasu nie cofnę, także nie ma co rozpaczać - odpoczęłam, a teraz muszę [...]
Makaron jako źródło węglowodanów złożonych. Zainspirowany problemami z makaronem kolegi kuba_n zrobiłem małe rozeznanie w internecie i chciałbym się z wami nim podzielić. Skupiłem się na makaronie produkowanym z semoliny i wody, czyli inaczej mówiąc z pszenicy durum, ponieważ reszta makaronów ze względu na IG nie jest godna aby o nich pisać %-). [...]
2pac01 Dzięki za słowa otuchy, widzę podobnych rozmiarów jesteśmy jednak ty przy trochę wyższej wadze masz mniej w pasie a u mnie na odwrót mimo tego samego wzrostu z tym że właśnie jak czytałem z poziomu 140kg startowałem i jest jednak ten nadmiar skóry, ale nie ma co sie tym przejmować i tylko trzeba dalej walczyć z samym sobą ! ;) Również do [...]
[...] ze zbicia (jako leworęczny przy ch**owej wystawie robiłem miazgę na boisku, bo koleżka mi wystawiał tak, że praworęczny miałby "za daleko" a ja wchodziłem idealnie pod piłkę i ciąłem po skosie w 3 metr, wfista był zachwycony). Po takim rozpyerdolu zjadłem sobie banana+wpc+mleko, posiedziałem na polskim i poszedłem zrobić crossfit, a co [...]
[...] bez żadnego treningu w czwartek do niedzieli bym jadł jogurty naturalne, ryż (oczywiście biały rozgotowany :P ) + jakieśtam 'cięższe' bez liczenia kcali. Treningi bym robił pod wieczór: 1 to będzie typowy domator, potem bieganko, w sobotę tabata i niedziela powrót Od przyszłego tygodnia chciałbym skupić się na crossficie, więc ogarnąć sobie [...]
01.08.2014 Z okazji sierpnia przyj**ałem trochę ciężaru w plecy, a na wtorek szykuję jeszcze większy wpyerdol dla tej partii :)) Nie podbijam kcal póki co, bo mnie nie boli jakoś bardzo życie, trochę pod koniec dnia zdycham, ale tak to jest ok. Na treningach nie umieram, najchętniej wpyerdoliłbym całą lodówkę - ale radzę sobie. Wszystko to sobie [...]
[...] to jako wyznacznik serii, a nie czasu i troszku się zziajałem. Może nawet więcej niż troszku. Na koniec deski. A propos, od kiedy regularnie zacząłem stosować to ćwiczenie pod wpływem zaleceń pochodzących z dziennika MaGora, nie mam problemów z lewym dolnym odcinkiem pleców, który czasami bywa dość uciążliwy. Light Day C&P KB32 5x(1,2) = 30rep. [...]
[...] MP - 1x5? 10x3? Czy jakoś inaczej? Do ROPu to chyba zbyt wiele jak na mnie. 32 to kultowa waga... Jak zaczynałem interesować się kulami to mi siła nie była w głowie, a pod fighterskie treningi rekomendowali max 24kg. Jak widać - są programy, które z jedną 16 mnie niszczą :-) Nie wspominając o 2x16!! Zmieniony przez - panteon w dniu [...]
[...] na dworze, ale nim nie ćwiczy. Kiedyś nawet wlazłem mu na posesję, żeby obejrzeć – jest trochę pordzewiały, ale ćwiczyć dałoby radę. Wiadomo jednak, że lepiej trzymać pod dachem. Poniedziałek 5x5 A1: Military Press (2x KB28) A2: Pull ups (5x1 KB24) B1: Front Squat (2x KB28) B2: Sumo Dead Lift (KB40+KB48) Windlmill 2x5 (KB24) UWAGI: – [...]
Widzę sporo odstępstw od planu Mahlera. A już myślałem, że go przetestujesz. Tu nie ma co testować: wychwalany pod niebiosa 5x5 zaadaptowany przez Mike Mahlera do treningu z kettlami mówi samo za siebie. Przy odpowiedniej dawce snu i misce wiadomo, że musi działać. Na pewno wrócę do właściwej rozpiski w swoim czasie. Obecnie potrzebuję czegoś [...]
[...] 25 wymachów - 5 oddechów i 50 wymachów - 10 oddechów. Na początku było ciężko, ale po kilku treningach szło genialnie. Na prawdę polecam. Jak chcesz poprawić kondycję pod Snatch to możesz robić rwanie-oddech, ale tego jeszcze nie sprawdzałem, więc się nie wypowiem. Wymachy robisz, więc sobie sprawdź jak to wychodzi. A, i starasz się nie [...]
[...] Tyle że KB24 to ciężar dla silnego mężczyzny, a KB28 i wyżej to już dla zawodowców :) Jakaś akcja się kroi w Poznaniu w tym tygodniu z naborem do grupy, jak znajdę czas, to podbiję. W tej chwili największy problem to czas treningów, bo dojazd z mojego zadupia trochę zajmuje. Jak przypasuje, to chętnie potrenuje pod okiem trenera. Dziś pobiegałem [...]
[...] z ROP. Podziel się swoimi wrażeniami .Napisz czy da się to dobrze połączyć czy progres biegowy wzrasta i czy planujesz maraton. Jak ty to widzisz czy ROP to dobra baza pod długie bieganie na przyzwoitym poziomie? Bieganie jest u mnie nr 2. Nr 1 to zaliczenie celów opisanych przez Złego Ruska w ETK. Polubiłem biegać jakiś czas temu i teraz [...]
Dzisiaj pierwszy trening pod okiem trenera, więc póki co nie muszę sam wymyślać treningów. Tygodniowy mikrocykl ma smładać się z wprowadzenia (pon), dwóch dni ciężkich (śr.,pt.) oraz dwóch dni pośrednich (może lepiej pasuje różności). Brzmi nieźle, ciekawe, czy uda się utrzymać systematyczność, bo logistyka taka se (treningi o 17, muszę dojechać z [...]
Myślę, że silniejszą mógłbyś dorzucić po dwa powtórzenia, co znacznie poprawiłoby wynik Milicjant założył się z kolegą, również milicjantem, że zje naraz 50 pierogów. Mimo wielkiego wysiłku, udało mu się zjeść niestety 45 pierogów. Mówi więc rozczarowany: – Gdybym wiedział, że tak będzie, zjadłbym te 5 na początku... A na serio, gdybym dołożył te [...]
[...] do silniejszej, zawsze zostaje trochę zapasu, a jednocześnie wydłuża się czas odpoczynku drugiej ręki. Żeby wykonać 100% zakładanej pracy korzystając z dwóch różnych podnośników, należy każdy z podnośników obciążyć w 50% wydajności podnośnika, a nie w 50% zakładanego obciążenia. W okresie świątecznym zrobię sobie reset i będzie to dobra [...]
[...] do silniejszej, zawsze zostaje trochę zapasu, a jednocześnie wydłuża się czas odpoczynku drugiej ręki. Żeby wykonać 100% zakładanej pracy korzystając z dwóch różnych podnośników, należy każdy z podnośników obciążyć w 50% wydajności podnośnika, a nie w 50% zakładanego obciążenia. W okresie świątecznym zrobię sobie reset i będzie to dobra [...]
MIKOŁAJ OLIMP 2007-konkurs
